Menu Diet Alpukat Yang Enak Dan Bantu Turunkan Berat Badan

Siapa yang tidak mengenal buah alpukat? Superfood yang satu ini memiliki banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh. Apalagi saat ini sudah mulai banyak diperkenalkan jenis alpukat unggul. Sehingga lebih memudahkan anda untuk mendapatkan buah alpukat dengan kualitas yang bagus.

Kandungan lemak tak jenuh tunggal di dalamnya membantu memperbaiki kadar kolesterol, mendukung kesehatan otak, dan menurunkan resiko penyakit jantung.

Selain itu  ada pula  kandungan vitamin E yang bekerja sebagai antioksidan tinggi dan B6 yang bermanfaat untuk kesehatan kulit sekaligus sebagai cadangan energi di dalam tubuh. Apalagi bagi anda yang sedang menjalankan program diet,  buah alpukat sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi sebagai menu diet sehari hari.

Akan tetapi perlu diperhatikan, jika alpukat memiliki kalori yang cukup tinggi. Sehingga anda patut memperhatikan jumlah asupan alpukat yang dikonsumsi terutama ketika bertujuan untuk diet. Di bawah ini, ada beberapa menu diet alpukat yang enak dan sudah pasti sehat untuk membantu menurunkan berat badan yang bisa anda coba.

Konsep Otomatis

Avocado Toast

Menu diet alpukat sehat ini mungkin akan sangat cocok dikonsumsi saat sarapan karena sangat mudah dibuat. Anda bisa menjadikan alpukat sebagai topping roti panggang yang cocok untuk sarapan, snack, hingga makan siang. Simple dan sudah pasti enak, anda bisa mencoba resep di bawah ini.

Siapkan buah alpukat yang telah matang, daun ketumbnag cincang, air lemon, paprika merah bubuk, telur, roti gandum, dan garam.terlebih dahulu anda bisa memanggang roti gandum terlebih dahulu hingga keemasan dan renyah, namun anda bisa menyesuaikan sesuai selera. Campurkan bahan-bahan lainnya ke dalam mangkuk kecil, hancurkan dan aduk hingga merata. Oleskan adonan tersebut di atas roti dan tambahkan topping telur yang sudah disiapkan sebelumnya. Sederhana bukan?  Anda juga bisa berkreasi dengan bahan-bahan lainnya sesuai selera. Misalnya saja dengan menambahkan ayam, bayam, salmon, maupun bahan lainnya sesuka anda.

Avocado Banana Smoothie

Resep menu diet alpukat ini sangat mudah, anda bisa menggunakan resep ini saat sarapan karena tak membutuhkan waktu banyak membuatnya. Kombinasikan buah alpukat dan pisang untuk menghasilkan sarapan yang lezat dan juga mengenyangkan. Siapkan bahan-bahan yang dibutuhkan, mulai dari buah alpukat, pisang, madu, yoghurt, perasan jeruk manis, dan es batu. Campurkan semua bahan dan blender hingga tercampur merata. Jus sehat ini memiliki kalori total 240 kal dan juga berbagai nutrisi baik di dalamnya seperti potassium, protein, sodium, zat besi, dan vitamin C yang terkandung di dalamnya. 

Sushi Alpukat

Jika selama ini ikan salmon atau tuna yang sering menjadi isian dari sushi, namun pada resep ini anda bisa menggunakan buah alpukat sebagai penggantinya. Bukan hanya enak, namun  menu diet alpukat ini juga pasti sangat mengenyangkan. Untuk bahan-bahan yang dibutuhkan sama seperti ketika anda ingin membuat sushi, yaitu beras sushi, mentimun, cuka berat, rumput laut kering, alpukat, air dan garam secukupnya. Buat sushi seperti pada umumnya, namun gunakan isian mentimun dan alpukat sebagai penggantinya. Anda bisa menjadikannya sebagai bekal makan siang sehari hari yang sudah pasti sehat dan mengenyangkan. 

Baca Juga : Bibit Alpukat Aligator Jumbo

Salad Alpukat

Salad alpukat juga menjadi menu yang sehat sekaligus mengenyangkan bagi anda yang sedang program diet. Pengolahannya pun juga cukup cepat dan tak menghabiskan banyak waktu. Menu sehat ini cocok dijadikan menu sarapan maupun camilan sehat. Untuk bahan-bahan yang dibutuhkan antara lain adalah buah alpukat yang telah matang, tomat, paprika, baby corn ( rebus dan potong) mentimun ( rebus terlebih dahulu). Untuk dressing, anda bisa menggunakan madu, sari lemon, daun mint cincang, garam dan merica hitam. Setelah semua bahan telah terpotong maka anda bisa tambahkan dengan dressing salad yang sudah dibuat. Setelah itu baru sajikan, sangat mudah bukan?

Baked Egg In Avocado

Cocok juga sebagai menu diet untuk sarapan, baked egg in avocado atau telur panggang di dalam alpukat akan sangat menggugah selera makan anda di pagi hari. Makanan ini sangat mudah dibuat, yang anda butuhkan adalah alpukaty, telur, garam dan lada. Untuk tambahan topping, anda bisa menggunakan ketumbar, bacon, daun bawang, dan feta cheese. Untuk membuatnya and abisa terlebih dahulu memanaskan microwave hingga suhu 220 0C. belah alpukat menjadi 2 bagian dan keruk sedikit bagian dagingnya untuk tempat meletakkan telur nantinya. Anda bisa pecahkan telur di masing-masing alpukat dan kemudian tambahkan bumbu sesuai selera. Panggan sekitar 15-20 menit. 

Menu-menu diet sehat alpukat diatas sudah pasti sehat dan juga mengenyangkan. Anda bisa menggunakannya sebagai menu diet anda sehari hari. Jangan lupa untuk mendukungnya dengan berolahraga rutin sehingga hasil diet anda bisa lebih maksimal. 

Sumber:

https://www.gotomalls.com/articles/olahan-alpukat?country=0&lang=id

10 Cara Mengolah Alpukat untuk Diet yang Enak dan Mudah

5 Kreasi Olahan Alpukat yang Nikmat dan Bergizi

Bibit Alpukat Aligator – Ukuran Buah Jumbo dan Lonjong Serta Berdaging Lembut